超时效运动能降低血压,促进大脑功能

一项名为“吸气肌肉力量训练”(imst)的五分钟运动可以降低中年人和老年人的血压;根据最新研究,它还可以改善动脉功能和记忆测试的分数。

“Ist基本上是力量训练,为你呼吸的肌肉。Daniel Craighead博士说:“你可以在家里或办公室里快速地做这件事,而不必换衣服,到目前为止,它看起来对降低血压和提高认知能力和身体表现非常有益。”科罗拉多博尔德大学博士后研究员。

imst是在20世纪80年代发展起来的,是一种使危重的人摆脱呼吸机的手段,它包括通过一个提供阻力的手持设备——一个吸气肌肉训练器——来大力呼吸。

在肺部疾病患者早期使用期间,患者每天进行30分钟的低阻力治疗,以提高肺活量。

但在2016年,亚利桑那大学的一组研究人员公布了一项试验的结果,该试验的目的是了解是否每天只有30例吸入的阻力较大的患者可能有助于阻塞性睡眠呼吸暂停患者,他们的呼吸肌肉往往很弱。

除了更舒适的睡眠,实验对象在六周后显示出意想不到的副作用:他们的收缩压下降了12毫米的汞。这大约是有氧运动产量的两倍,也是许多药物产量的两倍。

“那是我们合肥癫痫治疗相对权威感兴趣的时候,”科罗拉多大学博尔德教授Doug Seals说,他是该项目的主要作者。

“我们的目标是开发高效的、基于证据的干预措施,这些忙碌的中年成年人将实际执行这些措施。”

在一些实验中,craighead博士,sears教授和合著者发现,在那些使用假呼吸装置来提供低阻力的人中,那些进行Impst手术的人血压显著下降,大动脉功能改善。IMP组在某些认知和记忆测试中表现较好。

当被要求运动到筋疲力尽时,参与者还可以在跑步机上停留更长的时间,并在运动过程中保持较低的心率和氧气消耗。

克雷厄德博士说:“高血压是心血管疾病的主要危险因素,而心血管疾病是美国的头号死因。”

"在工具箱里有另一个选项来防止它的发生将是一个真正的胜利"

研究人员本周在佛罗里达州奥兰多的实验生物学2019和faseb杂志上公布了他们的研究结果。

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Daniel H. Craighead等人20199.吸气肌肉力量训练降低中老年人静息收缩压,改善血管内皮功能。faseb j 33,1_补编:541.4

Thomas C. Heinbockel等人20199.吸气肌肉力量训练对中老年人心肺健康的影响。faseb j 33,1_补编:695.4

Makinzie N. Hamilton等人20199.吸气肌肉力量训练对收缩压高于正常的中老年人认知和运动功能的影响。faseb j 33,1_补编:695.5